الأحد، 30 مارس، 2014

تمارين فتح الحوض للمبتدئين بالصور

تمارين فتح الحوض للمبتدئين بالصور


يعتبر فتح الحوض اساسا فى رياضة التايكوندو من اجل الحصول على ركلات عاليه ومتقنه وقوية .
ولذلك تعد تمارين فتح الحوض امر لابد وخصوصا فتح الحوض للمبتدئين حيث ان فتح الحوض للمبتدئين
يعلى من المستوى للاعب المبتدئ فى رياضة التايكوندو وقد اوضحنا سلفا كورسات فتح الحوض

تمارين فتح الحوض للمبتدئين بالصور
تمارين فتح الحوض للمبتدئين بالصور

الاحماء لتمارين فتح الحوض

تعد تمرين الاحماء من الاساسيات قبل البدء فى تمارين فتح الحوض وحتى تتجنب الاصابة ويعد
تمرين الجرى والقفز مفيد جدا فى الاحماء لمدة 10 دقائق


تمارين فتح الحوض للمبتدئين بالصور


تمرين الفراشة

يتعمد تمرين الفراشة على تمرين عضلات الحوض الداخليه وعضلات الرجل بالكامل ويعد تمرين مميز جدا
لكى تتقد بسرعه فى تمارين الحوض الخاصة بك

تمارين فتح الحوض للمبتدئين بالصور

ركوب الحصان

 يعد تمرين ركوب الحصان من التمارين المؤهلة لقوة القدم وعضلات القدم من اجل فتح الحوض باقل الالام للحوض

تمارين فتح الحوض للمبتدئين بالصور

فتح الحوض على الركبة

هذا التمرين هو نصف فتح الحوض حيث يتم الغتح على الركبة فقط ولا تفرد باقى القدم

تمارين فتح الحوض للمبتدئين بالصور


فتح الحوض على الركبه وفرد احد القدمين

هو نفس التمرين السابق ولكن تقوم بفرد احد القدمين ونفس وضع الركبة

تمارين فتح الحوض للمبتدئين بالصور

فتح الحوض بمساعدة الزميل

حيث يقوم الزميل بالضغط عليك برفق اثناء تأدية تمرين الفتح ليساعدك حتى تتقدم فى مستوى فتح الحوض

تمارين فتح الحوض للمبتدئين بالصور

فتح الحوض على الكعبين

ان كان بامكانك فتح الحوض ووجهك مقابل على الارض يمكن ان تعدل من وضعك وتفتح حوضك على الكعبين

تمارين فتح الحوض للمبتدئين بالصور

0 التعليقات :

إرسال تعليق