الأحد، 30 مارس، 2014

تمارين فتح الحوض الامامى للمبتدئين بالتايكوندو

تمارين فتح الحوض الامامى للمبتدئين بالتايكوندو


تمارين فتح الحوض الامامى للمبتدئين بالتايكوندو

يعتبر الحوض وتمارين الاطاله والاستريتش اساسى فى تمارين وممارسة التايكوندو
فتح الحوض اساسا فى رياضة التايكوندو من اجل الحصول على ركلات عاليه ومتقنه وقوية .
ولذلك تعد تمارين فتح الحوض امر لابد وخصوصا فتح الحوض للمبتدئين حيث ان فتح الحوض للمبتدئين
يعلى من المستوى للاعب المبتدئ فى رياضة التايكوندو وقد اوضحنا سلفا كورسات فتح الحوض

الاحماء لتمارين فتح الحوض

تعد تمرين الاحماء من الاساسيات قبل البدء فى تمارين فتح الحوض وحتى تتجنب الاصابة ويعد
تمرين الجرى والقفز مفيد جدا فى الاحماء لمدة 10 دقائق

تمارين فتح الحوض الامامى للمبتدئين بالتايكوندو


تمرين استريتش لعضلات الرجل

يركز هذا التمرين على عضلات الفخذ ويزيد من اطالتها حتى تتمكن من فتح الحوض الامامى
ويلاحظ ان الرجل على استقامة واحده هذا دليل التقدم فى التمرين .

تمارين فتح الحوض الامامى للمبتدئين بالتايكوندو

تمرين استريتش العضلات الخلفية للرجل
يركز هذا التمرين على عضلات الرجل الخلفية ويقويها حتى تصبح قادرة على فتح الحوض الامامى .

تمارين فتح الحوض الامامى للمبتدئين بالتايكوندو

تمرين استريتش عضلات الرجل الخلفية المتقدم

يركز ايضا على عضلات الرجل الخلفية

تمارين فتح الحوض الامامى للمبتدئين بالتايكوندو

تمرين فتح الحوض الامامى

تنزل ببطئ بين شيئين تسند يدك عليهم حتى تصل لمرحلة الارض .

تمارين فتح الحوض الامامى للمبتدئين بالتايكوندو


تمرين فتح الحوض الامامى المتقدم
هذه التمارين بعد فتح الحوض الامامى بالكامل وتزيد من قوة الحوض وامكانياتك كلاعب

تمارين فتح الحوض الامامى للمبتدئين بالتايكوندو


تمرين فتح الحوض الامامى بمساعدة صديق

تمارين فتح الحوض الامامى للمبتدئين بالتايكوندو

يقوم صديقك برفع رجلك الخلفية لزيادة الاسترتش فى عضلات الفخذ

تمارين فتح الحوض الامامى للمبتدئين بالتايكوندو


0 التعليقات :

إرسال تعليق