التخطي إلى المحتوى الرئيسي

الحزام الاصفر فى التايكوندو

الحزام الاصفر فى التايكوندو


الحزام الاصفر فى التايكوندو

الحزام الاصفر هو الذى يلى الحزام الابيض فى المستوى
وهذا الحزام يمثل الجذور التى ستبنى طريقة نموك فى
التايكوندو واللون الاصفر يمثل الارض
فبحصولك على الحزام الاصفر فى التايكوندو انت جاهز
لتخوض غمار التايكوندو فى طريقك للاحتراف
و للحصول على الحزام الاخضر فى التايكوندو يجب الحصول
على درجتان مثل الحزام الابيض

انت الان تشق طريقك فى رياضة التايكوندو يجب عليك ان لا تتعجل و لا ترهق نفسك فى البداية 

تمارين الحزام الاصفر للتايكوندو

بما انك اجتزت الحزام الابيض فى التايكوندو فانت على علم بالتمارين و بعض الضربات و بدأت بالفعل برفع لياقتك البدنية و ربما مارست بعض الضربات بكثرة و فضلت بعضها بالنسبة لك 

تمارين وقفات التايكوندو 

الوقفة البداية و التوازى  

تكون قدمك متوازية و ذراعيك بجانبك و تكون المسافة بين قدميك مسافة 20 سم 



وقفة اب سوجى وهى وقفة الحركة للامام و تكون قدام لامام وقدم فى الخلف مثل الماشى 



وقفة ركوب الحصان تكون قداميك متباعدتان و ووزنك مركز على المنتصف مثل ركوب الحصان 


وقفة النمر تكون قدم فى الامام وقدم فى الخلف ووزنك مرتكز على القدم الخلفية و القدم الامامية على مشط القدم 


نصائح للحاصلين على الحزام الاصفر فى التايكوندو

الحزام الاصفر فى التايكوندو

الحزام الاصفر فى التايكوندو

الحزام الاصفر فى التايكوندو



تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

البومزا الاولى فى التايكوندو / Taekwondo poomse 1

البومزا الاولى فى التايكوندو تعليم البومزا الاولى فى التايكوندو بالصور 1-البومسي الأولى :  تايجوك ال جانج  ( السماء )* ولها 18 حركة . اسم الحركة 1-أراي ماكي 2-مومتونج باندا جيريوجي 3-أراي ماكي 4-مومتونج باندا جيريوجي 5-أراي ماكي 6-مومتونج بارو جيريوجي 7-مومتونج أن ماكي 8-مومتونج بارو جيريوجي 9-مومتونج أن ماكي 10- منوتج بارو جيريوجي 11-أراي ماكي 12-مومتونج بارو جيريوجي 13-الجل ماكي 14-أب تشاجي – مومتونج باندا جيريوجي 15- الجل ماكي 16-أب تشاجي – مومتونج باندا جيريوجي 17-أراي ماكي 18-مومتونج باندا جيريوجي ( صيحه ) تابع ايضا البومزا الثانية فى التايكوندو بالصور البومزا الثالثة فى التايكوندو بالصور البومزا الرابعة فى التايكوندو بالصور

ركلات ‏التايكوندو ‏واسمائها ‏

ركلات التايكوندو  باللغة الكورية و سنستعرض معاكم ركلات التايكواندو واسمائها و الكورية و صور ركلات التايكواندو ركلة باللغة الكورية اسمها شاجى chagi و لا تستغرب من تكرار كلمة شاجى الركلة الامامية اب شاجى ap chagi الركلة الجانبية يوب شاجى yeop chagi الركلة الدائرية دول شاجى  الركلة الخلفية   الركلة الجانبية المعكوسة باندا يب شاجى الركلة الدخلية والركلة الخارجية  ان شاجى باكيت شاجى  الركلة الخطافية هيوراى شاجى

تعلم التايكواندو من الصفر في المنزل

 التايكواندو من الصفر مهما كان مستواك او سنك من الصفر للمبتدئين فى المنزل لكى تبدء بممارسة التايكوندو هذا الدليل شامل العديد من التدريبات المهمة للمبتدئين ويمكنك ممارسة فى المنزل بكل سهولة ولكن يجب عليك ان تتمهل فى انتظار النتائج فالنتائج الجيدة تحتاج الى وقت و مجهود كيف تبدء ممارسة رياضة التايكوندو  وفى البداية بالنسبة للمبتدئين تدريب اللياقة البدنية و الاحماء ضرورى جدا تعلم التقنيات الركل والوقفات و كيفية اداء بعض التدريبات  الاطالات و تقوية عضلات الساقين لتنفيذ الركلات العالية  الممارسة المستمرة هى ما تصقل المهارة و يجب تخصيص وقت للتدريب راقب تقدمك مع الوقت و ستجد تطور هائل فى الركل و ايضا فى ليقاتك البدنية سنقسم التمارين على 4 مرات فى الاسبوع 4 تدريبات و سنعاود الكرة لمده شهر    اليوم الاول لتدريبات التايكوندو فى المنزل  الاحماء لبدء تدريب التايكوندو  يمكن البدء دائما بتمديد عضلات الجسم بداية من الرقبة و الاكتاف والوسط نهاية بالارجل  التدريب الموضح التالى يمكن عمل 4 عدات كل عضلة فقط لا غير  الاطالات مهمة جدا لتجنب الاصابات فى كامل اجزاء الجسم تذكر ان الاصابة ستجعلك تتاخر عن هدفك كث